十几岁的桑德斯是个多愁善感的孩子。他常常会为自己犯过的错误而自怨自艾，比如，每一次考完试，半夜都会睡不着觉，害怕自己考不好；他总是会想起那些曾经做过的事，希望当初没有这样做；也总是回想那些说过的话，后悔当初没有将话说得更好。
有一次在科学实验室里的课堂上，保罗老师把一瓶牛奶放在桌子边上，当大家都坐了下来，望着那瓶牛奶心生疑惑：这和今天这堂生理卫生课有什么关系呢？过了一会，老师突然站了起来，一掌下去把那牛奶瓶打碎在水槽里，同时大声叫道：“不要为打翻的牛奶而哭泣。”这时，所有同学站到水槽旁边，静静地看着那瓶被打翻的牛奶。“好好地看一看，”老师对大家说，“我希望大家能一辈子记住这一堂课，这瓶牛奶已经没有了，你们可以看到它都漏光了，无论你怎么着急，怎么抱怨，都没有办法再救回一滴。只要先用一点方法，先加以预防，那瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了，我们现在所能做到的，只是把它忘掉，丢开这件事情，只注意下一件事。”
这堂课让桑德斯慢慢地悟到，过去的已经发生了，一味地埋怨过去只会让现在的自己变得越来越糟，无论过去怎么样，都得学会往前看。从此之后，他再也不会对以前发生的事而感到自责，他不再垂头丧气，自艾自怜，而是学会了接纳自己，懂得了每一件事的发生，能够决定事情本身的，往往是自己的心态。
是啊，人生前进的每一步，都是与自己的心态较量，试着学会悦纳自己，哪怕过去有不足的地方，也要学会看淡过去，不要轻易妄自菲薄，让自己困于种种遗憾里，而是要学会以赤诚之心去拥抱即将到来的每一天和发生的每一件事。就如这个故事中，保罗老师最后告诉了我们一个简单而又深刻的道理：不要为打翻的牛奶而哭泣，而是应该积极地去面对下一件事情。