青少年正处于身心发展最重要的时期。网络成瘾不仅仅关系到他们的自身健康，也是当前和谐社会发展的重要课题之一。关于网络成瘾的预防已经成为迫在眉睫的任务，需要在自身预防的同时，联合家庭、学校、社会共同关注网络成瘾，实施科学有效的预防策略。
一、网瘾的个人预防
1、努力培养成熟的心理品质：心理学研究表明，人的目的是根本的决定因素，环境不过是达到自我实现的手段。网瘾的相关因素分析告诉我们，网络成瘾与个体的心理品质密切相关，个体的心理品质往往是导致网瘾的内因。
2、努力培养积极的自我认知：青少年正处于自我认知的高度发展时期，网络成瘾青少年通常存在理想自我和现实自我较强烈的冲突，总是以单一的行为模式行事，不具备良好的内部多维评价体系，不能很好应对出现的各种挫折和冲突。所以建议青少年在网络使用上，应该树立科学的网络观，正确地认识网络功能，就是有效利用网络的积极效应，把它作为自身学习和掌握知识的有效途径和手段；在学业发展方面，青少年要努力树立一个明确并切实可行的阶段性或长远目标；在日常生活中，青少年尽可能地保持乐观向上的生活态度。
3、努力培养个人的自尊自信：青少年要热爱自己，才会懂得尊重别人，自尊心是其他一切的基础，它比较容易通过具体适当的表扬和无条件的接受建立起来。青少年在自尊感、幸福感以及成就感之间，往往会形成一种相互吸引、相互促进的循环过程。
4、努力培养有效的压力管理：网络成瘾的孩子往往是由于长期的情绪波动而导致了许多心理困惑和问题，所以在预防网络成瘾的过程中，本质上也是在培养一个人的。有效压力及情绪管理。青少年要学会调整自己的心态，正确归因，培养正确判断和处理问题的能力，必要是要懂得求助，要积极参加体育锻炼，学习自我放松训练，这对于缓解压力、消除疲劳，提高学习实效，促进身心健康是十分有益的。
5、努力培养有效的沟通技巧：青少年社会性的发展是以人际关系作为中心的，他们对爱情、友谊的渴求使得他们更多地把注意力倾注在爱情的寻觅和友情的支持上。青少年通过培养良好的人际交往，有助于抵御网络世界的异化交往，学习鉴别网络中充斥着的虚假的、低级趣味的、色情的、甚至违反人性的交往模式，清醒地认识网络世界，让青少年认识到网络永远无法取代现实生活中可以真切感知、真正互动和长久维持的健康人际关系。
6、努力培养有效的时间管理能力；青少年对于时间的管理不仅可以有效地预防陷入网瘾的深渊，而且可以更好地安排自己的学业和生活。青少年可以在上网之前给自己制定一个粗略的计划和目标；要明确上网目的，限定好上网时间，有意识地设定上网后的重要活动，并具体要完成的任务、上网时间等列在提示卡上；主动邀请亲友对自己的网络行为进行监督，逐渐养成良好的习惯，不断培养自己的自制能力，抵制网络的种种诱惑。
二、网瘾的家庭预防
在预防网络成瘾的过程中，家庭是第一战线。对网络成瘾的预防，良好的亲子沟通起着举足轻重的作用，家长要努力做要以下六点，真正地走进孩子，陪孩子健康快乐的成长。
1、努力了解青春期的身心特征：青春期伴随着第一性特征和第二性特征方面的变化而到来，作为父母一定要学习和了解青春期的身心特征，多多理解孩子，并针对性地予以指导，尤其是青春期的性教育和异性交往问题上，父母应该在一个自由、轻松的氛围下帮助孩子正确树立对性的健康认识。
2、努力调整家庭教养方式：青春期的孩子由于认知发展的局限，对很多事物的理解会比较表面和片面，所以需要父母的指导和帮助。在对待孩子网络使用问题方面，家长应更好地采用民主协商的方式，一方面理解孩子的各种需要，一方面又要对孩子的需要设置一定的边界。当孩子以各种理由要求上网时，要采取适当的控制措施，严格执行规定，把履行规定作为帮助孩子学会拒绝诱惑、克制欲望的自我约束能力的手段。
3、努力与孩子有效沟通：父母通过主动倾听，可以获得关于孩子的很多信息，并能了解孩子的思想和感受，从而为下一步帮助孩子提供铺垫。父母在与孩子交流时，要表现出对孩子话语的兴趣，让孩子能把自己的话讲完，不要轻易地给出任何判断和批评，觉察非语言信息以及话语背后的潜台词；尽量以说话者的立场去理解他要说的话，并及时反馈感受。
4、制定家庭规则：在教育孩子的过程中，身教重于言教。孩子善于通过观察和模仿来学习大人的行为。在与孩子订立规则时，父母应该真诚地寻找双方都能接受的途径，让对方的意见有陈述和被接受、被实施的机会。父母对孩子依据约定行事的行为要进行鼓励和表扬，且表扬和鼓励要具体，而不是盲目称赞。
5、努力帮助孩子规划人生：由于青少年通常会充满幻想和激情，常常冒出新奇的念头，但却少有坚持的毅力。父母在这一过程中，应该尽可能地帮助孩子计划未来和为未来做准备，培养孩子的动手能力、思考和敬业创业精神。特别是帮助网瘾少年积极规划人生，会调动他们自己的主观能动性，让他们从小就学会自我管理。
6、努力了解网络知识：专题调查结果提示我们，与近40%的家长根本不了解电脑，对于孩子玩网络游戏，63%的家长表示很无奈，因为自己就是个网盲，根本无法正确引导孩子掌握使用网络。在高新技术飞速发展的当代社会，父母要同孩子一起进步和成长，做孩子的朋友，才能对孩子网上行为做出正确的引导和监督。
三、网瘾的学校预防
教育的本质是培养真正的人，而不仅仅是传授知识和技能。教导青少年尊重自己和别人，是目前教育最急迫要做到的事，也是回归教育本质所在。构建多元心理化教育体系，为学生的全面发展提供有力的支持，是学校教育的根本，也是预防网络成瘾问题的核心内容。
1、努力构建多维的评价体系：学校应该宣扬“健康成功观”，改变学校教育中仅以孩子成绩来评价孩子的单维评价体系，让孩子清晰觉察自己的内心体验，较好控制自己的上网行为，就能让自己处于一个良好的循环发展状态中。
2、努力丰富学校的主题活动：学校适当地开展有利于青少年全面发展的娱乐、创新主题活动，通过多种渠道和方式来获得自我价值体现，并加强心理健康教育，向学生传授心理学常识及调节的方法。针对部分网络成瘾问题，学校要建立救助网站，提供专业化咨询和指导援助热线。
3、努力建立良好的师生关系：大量的研究表明：很多网瘾青少年厌学、辍学的主要原因之一，就是讨厌老师。一方面，教师应注重自身心理健康状况；另一方面，教师要帮助学生进行心理调适。良好的师生关系能促进青少年形成独立的人格及社会责任感，他们往往能成功地适应学业及各种环境变化，一定程度上避免青少年网瘾的发生。
4、努力开展网络实践活动：大力开展网络实践教育活动，让青少年在实践活动中积极运用网络技术解决学习、生活中碰到的问题，在实践中感受正确使用网络的巨大益处，可以达到预防网络成瘾的目的。如举办网页制作比赛、FLASH设计比赛、“文明上网”演讲比赛等等。
5、努力建立家校联系制度：学校建立家校联系制度，通过家访、家长会、电话联系、书面联系等形式，及时了解青少年在家里、校外的网络使用情况。通过家长学校，提高家长教育管理子女上网的能力。
四、网瘾的社会预防
网络成瘾的社会预防，旨在有效改善青少年的生存环境，与青少年在现代技术平台上有效沟通和共同成长。
1、努力健全网络法规及监管制度：国家建立政府宏观管理机制，针对当前互联网发展过程中出现的利用网络传播病毒，宣扬色情和暴力等不良行为，加强有效的监控，细化出台相关管理法规；国家加强对网吧的监管和加强对网络游戏运营、审核、制作的监管。
2、加强主流媒体对青少年的针对性宣传：主流媒体要更多地去了解青少年的内心需求，用他们喜闻乐见的形式与青少年对话，为青少年提供各种积极向上的新闻报道、大型讲座等多种活动，对青少年群体进行心理健康普及，使他们能及时发现自身心理问题，积极关注心理健康。网络媒体还可以提供大量寓教于乐的健康游戏，起到传导社会主流价值观的作用。使得青少年在游戏中学习知识，在游戏中开拓思维，在游戏中培养创造精神。
3、努力提供网络专项服务：开展网络成瘾的社会预防，要从治本入手，改善青少年的生存状态，为青少年提供充足的、低消费水平的、公益性的满足现代青少年需求的活动场所；加强对青少年的社会救助，政府加大对弱势群体（贫困家庭）、高危群体（问题家庭、单亲家庭）青少年的关注和服务；尽快培养和建立一支既拥有专业心理知识，也懂得网络知识，知识面宽广，教育方法得当，综合素质较高的新型的青少年教育工作者队伍，如参加共青团和劳动保障部联合推出的“心理健康辅导员”培训等等。