随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。
一、 导致学习压力种种表现：
(1) 考试成绩不够理想
(2) 学习落后于其他同学
(3) 能否考上大学
(4) 考试要争取好名次
(5) 有学习天赋，成绩却不能名列前茅
(6) 学习成绩忽上忽下
(7) 试卷面前脑子一片空白
(8) 努力了，但还是学不好
(9) 一到考试出现躯体症状
二、 产生学习压力的原因
(1) 来自于社会压力 升学、择业等；
(2) 来自于教育体制 应试教育；
(3) 来自于环境压力、学校、家庭、同学间互比等；
(4) 来自于自身压力，考试成绩不好，缺乏自信，苦闷自卑等；
三、 如何培养积极的学习心态
(1) 自信心培养：进入青年期后，由于自我意识的高涨，出现了自我的分裂。为此，要善于正确认识自我和评价自我，提高克服自卑感的能力，进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为，善于正确对待自我并运用适当的方法将自我完善经常化。辅导学生们经常保持一种愉快、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪，是学生心理健康发展和有效学习的保障。
(2) 从以下三个方面对学生进行辅导
a. 让学生摆正竞争的心理，既对自己有较高的要求，有不要对分数与名次患得患失，既为自己设定更高的目标，又要对自己实事求是的评价。只要每次有进步，你就是胜者。
b.  指导学生寻求最佳对策。包括理解挫折和不幸；鼓励学生打破现状重新选择；提倡和自己攀比，和昨天赛跑；改变不良性格，积极地进行情绪自控，正确认识心理压力，调适心态。
(3) 进一步进行学习能力培养。学习被称为通向21 世纪的个人护照。因此，进一步发展学生终身学习能力，对于学生迅速适应高校学习，全面发展自己至关重要。人际适应能力辅导、社会交往是中学生的合理需要，和谐的人际关系有利于他们身心健康。
(4) 出现问题怎么办，试着自己解决：学校心理咨询；心理咨询或治疗专业机构。你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心和快乐！